Douleurs des règles : pourquoi on a mal et comment les soulager ?
Peut-être que vous faites partie de cette grande famille des femmes qui éprouvent des douleurs au moment d’avoir leurs menstrues. Si le degré d’inconfort n’est pas le même d’une femme à une autre, le phénomène est très répandu.
Dans un premier temps, nous allons vous expliquer les origines et les causes des douleurs de règles, avant de vous lister quelques astuces pour les soulager.
Les douleurs menstruelles : des causes hormonales
Encore appelées dysménorrhées, les règles douloureuses sont en fait la conséquence de la sécrétion de d’hormones dans le corps de la femme.
A chaque cycle, les trompes ovariennes libèrent au moins un ovule destiné à être fécondé.
Dans ce processus donc, votre utérus se prépare afin que l’ovule fécondé puisse s’y nicher.
A cette fin, la muqueuse utérine se gorge de sang ; c’est que l’on nomme l’endomètre.
Ce phénomène est dû à la production en grande quantité d'œstrogènes.
Ainsi, lorsque l’endomètre se constitue et qu’il n’y a pas fécondation d’ovule, celui-ci se dégrade, d’où les écoulements sanguins.
Vous vous demandez ce qui est à la base des douleurs ? On vous explique.
En fait, il y a une autre hormone qui entre en jeux. Il s’agit de la prostaglandine. C’est elle qui est responsable de l’expulsion du sang issu de l’endomètre.
C’est lorsque celle-ci est produite en grande quantité que les douleurs de règles sont déclenchées.
Autrement dit, c’est l’hormone responsable de l’inconfort.
Vous connaissez votre coupable maintenant !
Quelques symptômes des douleurs de règles
Lorsque les dysménorrhées se manifestent, les symptômes sont de divers ordres. Ceux-ci varient d’une personne à une autre.
Il est donc possible que vous ressentiez :
- Des douleurs dans le dos
- Des crampes dans le bas ventre
- Des maux de têtes
- Des faiblesses physiques
- De la nausée
- De la diarrhée
- Du vomissement
Mais il vous faudra aussi prendre en compte ce que l’on nomme les symptômes prémenstruels.
Ceux-ci apparaissent dans la première semaine qui précède les règles. Il peut s’agir de :
- La rétention d’eau
- De l’acné
- De l’humeur qui change
Les douleurs de règles sont aussi nommées dysménorrhée primaire.
En effet, il en existe une autre, dite secondaire, dont les douleurs sont déclenchées par des maladies comme les kystes, les fibromes ou autre anomalie…
Ce type de douleurs menstruelles apparaissent beaucoup plus tard, à l’inverse de celles primaires qui se manifestent déjà à l’adolescence.
Comment soulager les douleurs de règles ?
La bonne nouvelle, c'est que les moyens de lutte contre les dysménorrhées ne manquent pas.
Voici quelques astuces qui pourront vous être utiles afin de soulager la douleur afin de la rendre plus supportable.
Les infusions
Employées depuis des millénaires, les infusions permettent d’extraire les principes actifs des plantes.
- Les feuilles de framboisiers: Elles contiennent des antispasmodiques et des toniques qui sont capable de calmer les douleurs. Préparation: faire bouillir des feuilles séchées pendant 10 minutes. L’infusion est à boire 3 à 4 fois par jour.
- Les feuilles de sauge: Elles sont des antispasmodiques et des anti-inflammatoires qui viendront soulager les douleurs créées par les dysménorrhées. Préparation: faire bouillir des feuilles séchées pendant 10 minutes et consommer plusieurs fois par jour.
- L'achillée Millefeuilles: Grâce a son caractère relaxant, cette plante est parfait pour limiter les douleurs lié aux spasmes qui créent les douleurs. Elles contiennent de l’azulène ainsi que des flavonoïdes qui sont des anti-inflammatoires, des antispasmodique et des relaxants.
Les huiles essentielles
Déjà utilisées dans plusieurs domaines comme celui du massage, les huiles essentielles sont reconnues pour leur caractère apaisant.
C’est donc sans surprise qu’on les retrouve dans la liste des options que vous avez pour soulager vos douleurs de règles.
Il y a plusieurs types d’huiles essentielles et elles ne jouent pas le même rôle, d’où l’importance de savoir choisir.
- L'huile de sauge sclarée: elle contient deux principes actifs qui permettent de soulager les douleurs. Il y a le sclaréol qui a les mêmes propriétés que l’œstrogène et l’acétate de linalyle et le linalol qui se chargeront de réduire la fréquence des contractions de la paroi utérine.
- L’huile essentiel de basilique: elle est reconnue pour sa capacité à agir positivement sur les spasmes.
La chaleur
Le principe est assez simple et a été toujours utilisé par nos mères afin de soulager les douleurs de règles.
La chaleur a pour effet de dilater les vaisseaux sanguins. Il s’en suit une augmentation du taux d’oxygénation. Les muscles, beaucoup plus détenus, font chuter l’intensité de la douleur.
- La bouillotte: Fabriquée en PVC ou en caoutchouc, il faudra la remplir d’eau chaude à hauteur des 2/3. Ensuite vous aurez juste à la placer sur le bas ventre.
- Les bouillottes naturelles: Sèches, elles comprennent des noyaux de blé, de cerise ou de colza. Un micro-onde vous sera indispensable pour les amener à la bonne température.
Quand consulter ?
Ne perdez pas d’esprit que dans certains cas, les douleurs des règles peuvent être le signe annonciateur d’une pathologie. Voici quelques cas :
- Malgré les soins la douleur ne diminue pas
- La douleur est toujours présente des jours après la fin des menstrues
- Des dysménorrhées qui débutent beaucoup plus tard
- Vous avez des pertes vaginales de couleur jaunâtres, la fièvre et vous saignez après les règles…
En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
